Живой мини-курс · 5 дней · 5 уроков

Почему я снова выбираю не себя?

5-дневный живой мини-курс для женщин, которые всё понимают головой, но снова попадают в старые сценарии: вина, тревога, страх оценки, зависимость от чужого мнения и привычка быть удобной.

5 живых уроков с Саной — каждый день одна важная тема

Практики после каждого урока — чтобы увидеть свой сценарий

Первый шаг к внутренней опоре — без давления и самокритики

Записаться на живой мини-курс Посмотреть программу 5 дней

Напишите в WhatsApp слово «ОПОРА» — и мы отправим детали участия. Мини-курс не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь при остром кризисе.

Если узнаёте себя — вам сюда

Вы часто выбираете других, а не себя — и потом чувствуете усталость, обиду или пустоту.

Вам сложно сказать «нет», поставить границу и не чувствовать себя плохой.

Вы всё понимаете головой, но в жизни снова реагируете по-старому.

В отношениях, деньгах или решениях повторяется один и тот же сценарий.

Вы устали быть сильной, удобной и всё тащить на себе.

Почему просто “полюбить себя” не получается

Пока сценарий не осознан, он кажется характером, привычкой или “просто судьбой”.

Чувство вины часто включается именно там, где женщина начинает выбирать себя.

Старые семейные установки могут управлять решениями сильнее, чем логика.

Мини-курс поможет мягко увидеть, что именно повторяется — без обвинения себя.

Главный смысл мини-курса

Вы не “сломаны”. Вы не “слабая”. И с вами не “что-то не так”.

Увидеть сценарий

Понять, какие ситуации повторяются в вашей жизни и почему вы снова оказываетесь в знакомой роли.

Понять свою реакцию

Заметить, где включается вина, тревога, контроль, терпение, зависимость от оценки или страх быть плохой.

Вернуть опору

Начать отделять своё от чужого и сделать первые шаги к выбору себя без давления и самокритики.

Получить детали участия

Программа живого мини-курса

1 урок = 1 день. Каждый день — одна тема, короткая практика и вопрос, который помогает увидеть себя глубже.

Почему вы всё понимаете, но снова повторяете старый сценарий

Разберём, почему одних осознаний часто недостаточно, если внутри включается старая автоматическая реакция.

Практика: найти 3 повторяющиеся ситуации в своей жизни

Сценарий “быть удобной”

Посмотрим, почему сложно сказать «нет», поставить границу и выбрать себя без чувства вины.

Практика: где я соглашаюсь, хотя внутри хочу иначе

Травмы и защитные маски

Поймёте, почему в боли можете закрываться, контролировать, терпеть, цепляться или отстраняться.

Практика: разобрать ситуацию, где вас сильно задели

Как выйти из позиции жертвы

Этот урок не про обвинение себя. Он про мягкое возвращение авторства: где я могу снова выбрать себя?

Практика: найти один новый маленький выбор

Внутренняя опора: как начать выбирать себя без вины

Разберём, как отделять своё от чужого, не нести чужую ответственность и слышать себя.

Практика: упражнение «Моё — не моё»

Почему именно живой формат

Когда тема касается вины, родовых сценариев, старых реакций и выбора себя — важно не просто прочитать материал, а быть в живом контакте с экспертом.

Вы слышите объяснения Саны вживую.

Можете задать вопрос и лучше понять свою ситуацию.

Каждый день включены в процесс, а не откладываете “на потом”.

Есть ощущение поддержки и безопасной атмосферы.

Что вы получите за 5 дней

Поймёте, какой сценарий чаще всего повторяется у вас.

Увидите, где выбираете не себя.

Поймёте, как чувство вины влияет на ваши решения.

Начнёте отделять свои желания от чужих ожиданий.

Поймёте, с какой темой вам важно идти в более глубокую работу.

Мини-курс ведёт Сана Умирзакова

Не просто преподаватель, а практикующий специалист, который помогает женщинам увидеть глубинную причину повторяющихся сценариев и начать возвращаться к себе.

Сана Умирзакова

Родолог и интегральный психолог. Более 1000 индивидуальных консультаций с женщинами, которые сталкивались с тревогой, чувством вины, повторяющимися отношениями, внутренними блоками и зависимостью от чужой оценки.

Помогает не просто “понять проблему”, а увидеть сценарий, который стоит за повторяющимися ситуациями.

Работает с темами рода, самооценки, сепарации, внутренней опоры, чувства вины и выбора себя.

Объясняет сложные темы простым языком — без мистики ради мистики, давления и поверхностных советов.

Создаёт бережное пространство, где можно честно посмотреть на себя, не обвиняя и не ломая себя силой.

Её задача на мини-курсе — помочь вам увидеть: где вы живёте из старого сценария, а где уже можете начать выбирать себя.

Записаться к Сане на мини-курс

Кому подойдёт

Женщинам, которые чувствуют, что застряли в повторяющихся ситуациях.

Тем, кто хочет понять себя глубже, но без сложной теории.

Тем, кто устал выбирать всех, кроме себя.

Тем, кто хочет начать путь к внутренней опоре мягко и бережно.

Не подойдёт, если вы

Ждёте мгновенного волшебного результата без личного участия.

Хотите, чтобы вам просто сказали, кто виноват.

Сейчас в остром кризисе и вам нужна срочная медицинская помощь.

Не готовы честно посмотреть на свои реакции и повторяющиеся сценарии.

Частые вопросы

Это бесплатный мини-курс?

Условия участия лучше уточнить в WhatsApp. Напишите слово «ОПОРА», и мы отправим детали: даты, формат, стоимость или условия доступа, если будет специальный запуск.

Уроки будут вживую или в записи?

Основной формат — живые онлайн-уроки. Это важно, потому что темы требуют включённости, контакта и возможности задать вопрос.

Если я не смогу быть на одном уроке?

Напишите в WhatsApp, мы подскажем условия конкретного потока: будут ли записи, повторы или дополнительные материалы.

Это не магия и не гадание?

Нет. Речь о семейных сценариях, установках, реакциях, чувстве вины, выборе себя и внутренней опоре. Подход Саны — не про мистику ради мистики, а про глубокую работу с причиной.

Мне подойдёт, если я раньше не работала с психологией?

Да. Мини-курс создан как первый шаг. Всё объясняется простыми словами, без перегруза и сложных терминов.

Что будет после мини-курса?

После 5 дней вы сможете понять, какая тема у вас самая сильная, и при желании перейти в консультацию, трансформационную сессию или индивидуальную программу «К внутренней опоре за 30 дней».

Старт к внутренней опоре

Хотите увидеть, какой сценарий повторяется в вашей жизни?

Приходите на живой 5-дневный мини-курс «Почему я снова выбираю не себя?». За 5 дней вы мягко посмотрите на свои реакции, чувство вины, страх оценки и начнёте понимать, где теряете себя.

Написать «ОПОРА» в WhatsApp Ещё раз посмотреть программу

Выбирать себя — не значит быть плохой. Это значит наконец услышать себя, увидеть свой сценарий и начать выходить из него бережно.